piersi z kurczaka jak

[...] naturalne etc), woda niegazowana. Można jeść bez ograniczeń. 1 jajko dziennie. Mozna dodawać sol. Nie wolno innych przypraw. 2 Tydzien - Dodajemy 100-150 gram tunczyka lub piersi z kurczaka (smazonej bez tłuszczu), herbata bez cukru. Pol pomidora dziennie. Reszta tak jak wyzej. 3 Tydzien - Dodajemy wszystkiego rodzaju ryby z patelni lub z [...]

[...] W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ ( PROSTE I SKOŚNE BRZUCHA): 25:25:25:25:25 Hmm i teraz podam swój dzienny posiłek: śniadanie: płatki owsiane, twaróg lub białka jaj. obiad: ryż, piersi z kurczaka, sałatka np. z czerwonej kapusty. Ryby, ziemniaki, kolacja: białka jaj, sery, w przerwach między większymi posiłkami banany, jogurty. Czekam na poprawki [...]

[...] - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3 - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5 - Carbo [...]

[...] - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3 - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5 - Carbo [...]

[...] Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g Posiłek 2: (10:30) Chleb razowy - 100g Tuńczyk - 70g Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: (12:25) Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: (15:30) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 100g Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: (20:00) [...]

[...] wlasnym po posilku biore jedna tabletke termogeniku (bpi sports - B4) i 4 tabletki vitamin z Olimpu (2niebieskie i 2 biale) po 3 godzinach kolejny posilek 150g gotowanej piersi z kurczaka i do tego 150g gotowanych warzyw czasem kurczaka zamieniam na dorsza gramatura identyczna, posilki jem co 3h od momentu przebudzenia do pojscia spac. Przed [...]

Sniadanie: 150 g platkow owsianych 500 ml mleka 0,5 % banan II sniadanie: o 8:00 9:00 10:00 kanapka z szynka z indyka i chleb razowy + woda Obiad: 100 g piersi z kurczaka + 100 g ryzu brazowego cos do picia Trening: zaraz po treningu bialko 35 g ( 27g )i carbo 50 g ( 46.5g ) Posilek potreningowy: 100 g piersi z kurczaka pomidor ogorek i picie [...]

[...] szynki, sera, salaty+tunczyk (generalnie syte sniadanie) ok 8.00 ok 12.00 jabłko, coś słodkiego np. delicja ok 14-14.30 serek wiejski, słonecznik, mandarynka 17.15 kawałek piersi z kurczaka/2 udka, do tego surówka 18.00 4 kostki czekolady, tutaj ok.18 czesto mi sie zdarza podjesc słodycze, których zawsze w domu mamy sporo, wlasciwie codziennie [...]

[...] to tak zwany deficyt kaloryczny mówi się ze dobrze jest dodawac lub odejmowac w granicach 200-300kcal. Napisze wam może dobre źródła makroskładnikow BIAŁKA-ryby,piersi z kurczaka,nabiał,jaja,oraz mięsa dobrej jakosci TŁUSZCZE-tłuste ryby,orzechy,oliwa z oliwek,olej lniany,olej kokoswy,jaja,maslo WĘGLOWODANY-ryż,makaron,kasza,płatki [...]

[...] żeby cały czas pierś z kurczaka to nie na moją kieszeń, a do jajek mama się czepia, nie mogę przetłumaczyć jej, że bezpłodność i cholesterol to mity), obiad to ziemniaki z piersią z kurczaka lub ryba(w piątek), oprócz tego w ciągu dnia trochę owoców, po treningu jem pewnie mało,mało piersi z kurczaka, no i kolacja jak już wcześniej mówiłem. [...]

[...] wiem że na pewno po trenningu są potrzebne. Przejdzmy do diety: I. posiłek (7.00) Szklanka płatków owsianych plus 3 jajka. 2x omega3 II. posiłek (W szkole 10.35) 200g piersi z kurczka surówka III. posiłek (15.00) 200g piersi z kurczaka 100g ryżu białego lub brązowego surówka (Olimp garlicin plus Olimp vita min plus) IV. posiłek (coś około [...]

[...] 4 posiłek: placek a'la "ktoś" (serdecznie pozdrawiamy ) 50 g płatków 2 jajka 2 białka łyżka oliwy z oliwek 100 ml jogurtu banan albo 150 g ryżu 150g piersi z kurczaka warzywa 5 posiłek 100 g serka białego warzywa I teraz kilka pytań po pierwsze co myślicie o tych plackach (ich skład to banan albo szpinak + płatki owsiane [...]

[...] z 200g twarogu półtłustego, szklanki truskawek, jednego banana, wody i łyżeczki cukru waniliowego. (Wychodzą mi z tego 2szkl. z czego jedną wypijam) Po treningu: 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu brązowego, sałata lodowa z warzywami lub fasolka szparagowa. Kolacja: 2 grahamki posmarowane prawdziwym masłem z twarożkiem półtłustym z [...]

[...] motywacją i skupieniem, przed treningiem powinniśmy zjeść dość obfity posiłek zawierający węglowodany złożone (ryż, makaron itp.) oraz białko (najlepiej chude mięso np.: piersi z kurczaka, chuda wołowina) – w tym posiłku przed treningowym jak i po treningowym starajmy się ograniczyć tłuszcze do minimum. Trening na wielkie łapy wygląda [...]

[...] i 100 gram płatków owsianych . 10.30 100 gram ryżu i 200 gram filetu z mintaja . 14.00 100 gram ryżu 40 gram wpc ostrowi i 15 g oliwy z oliwek . 17.00 100 gram ryżu , 150 g piersi z kurczaka 18.30 trening . po treningu 50 gram carbo 20.30 100 g ryzu , 40 gram wpc ostrowi . 23.00 250 gram twarogu chudego do posiłków bd dodawał warzywa . [...]

[...] kawe bez cukru) 7:40 80g.płatków owsianych na 100g mleka + 2 całe jaja 473 kcal 25 g białka 16 g tłuszczu 56 g węglowodanów 11:40 80g chleba żytniego pełnoziarnistego 30 g piersi z indyka warzywo i sałata(posiłek w szkole) 219 kcal 11 g białka 1 g tłuszczu 38 g węglowodanów 15:40 150g piersi z kurczaka gotowanej 80g ryżu sok marchewkowy 100g [...]

[...] (wszelkich), na śniadanie i ew. kolację pieczywo "WAZA" z jakąś szynką, pasztetem, serem żółtym - zależy na co mam ochotę, oczywiście rozsądne ilości. Obiad składa się z piersi z kurczaka (samej, czasem jakieś warzywo / surówka, kategorycznie bez ziemniaków / ryżu), dzisiaj akurat zjadłem wątróbkę, ale dojdą pewnie też i ryby. Owoce wg. [...]

[...] chudą, ze dwie starczą + owoc + sok 22:00 Białka jajek (250g)/ Twaróg chudy. Oczywiście każdego dnia jem trochę inaczej, np zamiast twarogu z rana białka jajek, bądź zamiast piersi z kurczaka zjem albo ok 100 gramów ryżu albo ok 120g tuńczyka. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha, odrobinę z klatki piersiowej i ud (obwód brzucha na [...]

[...] 1op miesięcznie. Do tego Koenzym Q10 i Kwasy Tloszczowe Omega 3 w ilościach zalecanych. Mam zbilansowaną dietkę opartą w duzej części o Węglowodany Ryż Makaron, Białko piersi z kurczaka tłuszczów prócz tych z kapsułek praktycznie nie sporzywam no chyba ze czasami mało albo margaryna na kanapkach ew w jakims miąsku innym nisz piers z [...]

[...] tego ubić, smakuje jak wytłoczka do jajek :D ) Mleko 250g 3 całe jajka Łyżka majonezu II. Serek wiejski 200g 3 kromki pieczywa razowego Łyżka dzemu niesłodzonego III. 200g piersi z kurczaka 100g ryżu pomidor/papryka oliwa TRENING - zaraz po treningu 3 wafle ryżowe i banan IV. 200g piersi z kurczaka 100g ryżu pomidor/papryka oliwa V. 160g [...]